长期锻炼的人更有可能早逝。虽然这个词听起来有点吓人，但这才是健身的真正目标。这意味着什么？让我们想象两种类型的退休方式。 A 90 岁了，过去 20 年一直卧病在床，需要帮助。 B已经70岁了，但他每天都像年轻时一样精力充沛。大多数人选择B。第二种是你保持身材所需要的。也就是说，将残疾期压缩到生命结束时的较短时期，而不是从中年开始缓慢衰退。斯坦福大学一项为期 21 年的跟踪研究发现，经常锻炼的人平均 16 年后残疾，死亡风险比不锻炼的人低 39%。那么如何才能有效地练习呢？三件事：他们抵抗有氧运动改善心肺，阻力训练保护肌肉并防止跌倒，平衡训练就像跳舞，让使你行走不绊倒。除了吃得好、睡眠充足和监控情绪之外，任何时候开始都不会太晚。 （海报新闻通科中国主编杜正民、冯浩、张光、黄小龙）