有时眼睛似乎缺乏“润滑”，变得干涩难以睁开，就像被双面胶粘在一起一样。 “泪点”减少，眼泪莫名其妙地不断流淌。当我看手机或电脑时，我的视线变得模糊，过了一会儿我的眼睛开始流泪。当你打开空调或者骑电动车的时候，眼睛会疼得睁不开，感觉里面有沙子……你有过这样的经历吗？即使出现这些症状，很多人也不重视，认为只是眼睛有点干，或者是长时间盯着手机、电脑造成的眼睛疲劳。但他们不知道你的眼睛可能患有干眼症。据统计，我国有三分之一的人患有不同程度的干眼症，不少人因生活习惯提前“拉伤”眼睛。你的眼睛在流泪吗首先？如何检查自己是否患有干眼症。干眼症又称干燥性角结膜炎，是一种常见的眼病。主要是由于分泌不足，蒸发过快，泪液成分异常，导致眼表无法保持足够的润滑，引起眼睛不适。一般来说，我们的眼睛表面覆盖着一层6到10微米厚（相当于人头发直径的1/10）的泪膜，就像保护手机屏幕的薄膜一样。健康的泪膜是一个完美的“三明治”结构。最外层的油层可防止蒸发，中间的水层可保留水分并提供营养，而底部的粘蛋白层有助于“抓住”眼睛的表层。当泪膜系统失去平衡时，我们的眼睛会出现以下症状： 1. 典型的眼睛不适 干涩：您的眼睛感觉干燥，就像“用沙子摩擦”一样，尤其是在长时间使用后。异物感觉：总感觉眼睛里有异物（睫毛、沙粒等），但检查时并没有异物。灼痛或刺痛：您的眼睛可能会感到灼热和灼痛，并可能伴有轻微的疼痛。眼睛疲劳：使用后立即感觉眼睛疼痛、肿胀、沉重，但即使休息后症状也没有明显消失。 2. 视力相关症状： 视力模糊：眨眼后短暂清晰，然后又模糊（由于泪膜不稳定）。畏光（光敏感性）：对光的耐受性降低（尤其是强光、屏幕光）。改变视力问题：泪膜分解太快，使视力变好或变差。 3.其他伴随症状：眼睛发红、充血：结膜充血。它经常与“结膜炎”混淆。泪液分泌增多：干眼症的刺激会导致泪液反射性分泌，有些患者会出现“眼睛干了却流泪”的矛盾现象。早上眼睛有黑色分泌物：睑板腺功能障碍的人可能会在眼角出现白色或黄色分泌物。佩戴隐形眼镜困难：佩戴隐形眼镜可能会不舒服，甚至难以忍受。 4. 严重并发症的迹象：严重眼痛、持续视力丧失、眼睑痉挛（睁眼困难）、角膜混浊或溃疡。如果出现这些症状，则表明您的角膜可能受损，需要紧急治疗。除了根据这些症状进行自我检查外，还可以通过以下方法提前判断自己是否患有干眼症。一个简单的自我检查：在镜子里看你的下眼睑边缘。一行白点（睑板腺堵塞）表明皮脂产生出现问题，类似于被石灰堵塞的水龙头。干眼症的危害不可低估，而且可能很严重，导致永久性视力损伤。当大多数人听到“干”这个词时眼病，他们认为是指眼睛干涩或流泪。事实上，干眼症的危害比大多数人想象的要大得多。干眼症患者短期内可能只会感到轻微不适，但长期来看，不仅影响日常生活，还会对眼睛健康造成长期损害。主要危害有： 1、眼睛不适、生活质量下降：干眼症发生时，眼睛进入“紧急模式”，反射性地流泪，试图缓解症状。于是，奇怪的现象就出现了，比如眼睛越干，眼泪就越流。干燥、烧灼感、异物感等症状长期持续，会降低工作效率，影响阅读、驾驶、使用电子设备，甚至引起精神焦虑、睡眠障碍。 2.感染风险增加：缺乏泪水会削弱眼表自我保护的能力。如果持续干燥，角膜上皮就会脱落关闭，产生小划痕。此时细菌、病毒更容易侵入，结膜炎、角膜炎等反复感染的风险极高。 3.视力障碍：干眼症会导致角膜表面磨损，导致角膜炎和角膜溃疡，从而导致暂时性视力模糊。如果长期不治疗，可能会造成永久性疤痕并影响视力。 4.其他眼部疾病恶化：干眼症会加剧青光眼和白内障手术后的不适，甚至可能导致角膜穿孔，这是一种非常罕见但严重的病症。 5、眼表慢性炎症和损伤：长期干眼会引起眼表慢性炎症，形成恶性循环，使病情进一步恶化，给治疗带来困难。如果干眼症的症状持续存在，如眼睛发红、疼痛、视力模糊等，大家就要小心，及时就医，避免出现干眼症的症状。无法弥补的损害。你眼睛最讨厌的5个“慢性杀手”干眼病的病因很复杂，包括年龄因素、自身免疫性疾病、药物作用、神经损伤以及眼部或全身疾病。此外，环境因素和不良用眼习惯也是主要原因之一。今天我们详细分析了对视力损害最大的五种环境因素和不良习惯。我希望你能避开它们。 1.隐形眼镜《007营业日》。许多上班族佩戴隐形眼镜超过12小时，甚至睡觉时也不摘下。这时晶状体就变得像海绵一样，吸收眼球表面的水分不足，引起干眼症。更可怕的是，长时间的磨损会让角膜失去氧气，导致眼球黑色表面像红色蜘蛛网一样生长出新的血管。然后出现角膜疾病，导致视力丧失。 2. 盯着电子设备或长时间盯着屏幕可以大幅减少眨眼次数，从每分钟 17 次减少到每分钟 7 次。不完全的眨眼就像“半拉的窗帘”，这意味着油脂没有均匀地分布在眼睛表面。一项针对长时间使用电子屏幕的人的研究发现，每天长时间观看电子屏幕的人泪膜破裂时间明显缩短。 3、使用网红眼药水“延长寿命”。一些“购买”的眼药水中的血管收缩剂会导致红血丝。它们可以使条纹立即消失，但并不能真正“解渴”你的眼睛。长期使用还可以抑制泪液产生。就像用止痛药治疗胃溃疡一样，您可以轻松掩盖真正的问题。 4. 晚上检查手机。我在黑暗的环境中使用它，因为我想在睡觉前休息。在手机或平板电脑上浏览这是许多人的常见活动，但这些明亮的屏幕和黑暗的环境相结合会使您的眼睛干燥并更容易疲劳。 5. 在“油炸锅”环境中使用眼睛。空调+电脑+隐形眼镜的组合，就像把眼睛放进油炸锅里煎一样。许多办公室的湿度往往只有30%到40%，远低于50%到60%的视觉舒适标准。拯救干眼症，试试这个“组合拳” 1. 上班族的护眼秘诀 20-20-20-2 法则：每隔 20 分钟，向前方 20 英尺看 20 秒，同时完成两次“慢眨眼”（轻轻闭上眼睛 2 秒，慢动作） 屏幕“微低头”原理：调整电脑屏幕，使视线略低 10-15，减少眼睛暴露面积睑裂，降低泪液的蒸发速度，在一定程度上缓解干眼症状。 2.居家护理计划・温暖舒适ess：用40℃左右的温热毛巾敷在眼睛上，可以促进血液循环，改善眼睛疲劳，并改善睑板腺（分泌眼睛润滑剂的地方）的功能。 ・食物：饮食上注意补充不饱和脂肪酸和维生素，避免吃太多甜食和油腻食物。最简单的方法是遵循地中海饮食。每周吃两次深海鱼，每天吃一份新鲜水果和蔬菜。眼睛是心灵的窗户。视觉功能对于人来说非常重要。现在就开始改变这些“伤眼习惯”，等到眼睛“撞上”才后悔莫及（科普中国）